下面是一个简单的“危机评估表”，总共有30项。在“是否认同”后面打出分数，每一项如果认同为1分，不认同为0分。
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类别 |
评估项 |
是否认同 |
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身体 |
悄然发现已经没有以前经折腾了。 | |
| 没有定期的体育运动。 | ||
| 中餐午餐都是在外面吃快餐。 | ||
| 确信自己是亚健康。 | ||
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家庭 |
每月开支不算不知道，一算吓一跳。 | |
| 有房贷或房租。 | ||
| 有孩子了，上幼儿园是一笔大开支。或者超过30岁了还没结婚。 | ||
| 买不起车，或有车子，开不起。 | ||
| 家里时有摩擦，经常有不开心的事。 | ||
| 每个月存不了多少钱。 | ||
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时间 |
要花很多时间陪家庭成员。 | |
| 加班时间越来越少。 | ||
| 社交时间较少。 | ||
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激情 |
只想休息，不想工作。 | |
| 对新技术、新工具不甚了解，有心无力。 | ||
| 没有制度明确的短期、中期和长期目标。 | ||
| 理想已经模糊了。 | ||
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社会 |
只有交税，没有回报。 | |
| 担心老了病无所依，老无所养。 | ||
| 担心国家经济衰退，陷入失业。 | ||
| 收入增长跟不上通货膨胀的速度。 | ||
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行业 |
新人比我更具有性价比。 | |
| 行业竞争激烈，低价抢标现象严重。 | ||
| 行业被某些公司垄断。 | ||
| 行业正在慢慢衰落。 | ||
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公司 |
公司发展前景不是很明朗。 | |
| 公司薪资福利一般。 | ||
| 公司没有企业文化。 | ||
| 公司员工关系比较紧张，有内斗现象。 | ||
| 公司缺乏活力。 | ||
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总分 |
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（说明：此表并不精确，仅供参考）
如果总分小于10分，那要恭喜你，说明你生活稳定幸福，让人羡慕。我觉得这篇文章你也不用往下看了。
如果你的总分大于20分，说明你承受的压力过大，可能面临职业方面的危机，应当寻求改变了。
如果总分在10-20分，说明你生活比较稳定，收入方面可能是中上等水平，但职业发展方面仍有风险。
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